نصائح للحامل في شهور الحمل المختلفة

مع بداية الحمل يختلف الروتين اليومي للمرأة بشكل كبير، ويجب عليها اتباع العديد من النصائح وتجنب بعض الأعمال اليومية والمأكولات للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، فخلال الأشهر الأولى من الحمل تحدث تغيرات كثيرة بجسد الأم للتأقلم مع الوضع الجديد وسد احتياجات الجنين، لذلك تشعر الأم بالغثيان، الأرق وتقلبات المزاج وعادة ما تزول تلك الأعراض بعد مرور الأشهر الأولى من الحمل، لتبدء مجموعة مختلفة من الأعراض بداية من الشهر الرابع مثل الألم، تورم القدمين والإمساك.

عادة ما تصاب المرأة في بداية الحمل بالإرهاق والتعب المستمر ويمكن التغلب على تلك الأعراض عن طريق:-

_ النوم لمدة كافية (8 ساعات يوميا)

_ ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى

_ اخذ قيلولة بين الحين والأخر

_ تجنب الأعمال الشاقة التي تتطلب مجهود بدني وعقلي

الغثيان من أكثر الأعراض الشائعة أثناء الحمل ويمكن تقليل الإصابة به عن طريق بعض النصائح مثل:-

_ شرب كمية كبيرة من المياة (ثلاثة لتر في اليوم)

_ محاولة تجنب التوتر والضغط النفسي الذي يزيد من فرصة الإصابة بالغثيان

_ تناول الطعام الصحي الغني بالبروتين

_ تناول الفيتامينات اللازمة تحت الإشراف الطبي

_ تناول المشروبات الدافئة الخالية من السكر من وقت لاخر

_ تناول بعض الأطعمة المالحة مثل البسكويت المملح عند الشعور بالغثيان

في الشهور الأخيرة من الحمل ومع ازدياد حجم الجنين تبدء مشكلة ضيق التنفس في الظهور، وذلك بسبب زيادة الضغط على الرئتين وأفضل طرق التخلص من تلك الحالة هي الجلوس بشكل بوضعية نصف مستقيمة وتجنب النوم على الظهر.

بسبب ضغط الرحم على الأمعاء عادة ما يحدث إمساك بالذات خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ولكن يمكن تخفيف تلك الحالة أو تجنبها بشكل كامل من خلال:-

_ شرب الكثير من الماء

_ تناول الطعام الغني بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة

_ المشى لمدة 30 دقيقة يوميا

_ تناول الأدوية المعالجة للإمساك تحت الإشراف الطبي

يعتبر التبول المستمر أمر طبيعي اثناء الحمل ويحدث مع بداية ازدياد حجم الرحم الذي يضغط على المثانة فيقلل من مساحتها، واحيانا يكون امر مزعج بسبب دخول المرحاض كثيرا خلال اليوم.

للتخفيف من تلك المشكلة لابد من تجنب تناول المشروبات التي تعمل إدرار البول مثل الكافيين وتجنب تناول المياة بكميات كبيرة قبل النوم مباشرة.

حرقة المعدة من أكثر الأعراض المزعجة التي تمر بها السيدة خلال فترة الحمل بسبب الحموضة والإرتجاع ويمكن تجنبها عن طريق النصائح التالية:-

_ تجنب الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل

_ تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

_ تجنب الأكل قبل النوم مباشرة

_ الأبتعاد تماما عن المشروبات الغازية

_ تجنب تناول الوجبات السريعة والمقليات واللحوم المصنعة

_ تناول بعض الأدوية تحت الإشراف الطبي

خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يمكن ان تلاحظ المرأة بروز بعض الأوردة في القدمين وهذا ما يعرف بالدوالي، لذلك يجب الأبتعاد عن الوقوف لفترات طويلة، وإرتداء الملابس الضيقة والكعب العالي مع الحرص على رفع القدمين لأعلى يوميا لمدة 10 دقائق لتجنب الإصابة بالدوالي.

الإصابة بالسكري الحملي أو ما يعرف بسكر الحمل من أخطر الأمراض التي يجب الحرص على الوقاية منها أثناء الحمل ويمكن التغلب عليه عن طريق:-

_ تناول الطعام الصحي

_ الحفاظ على الوزن المناسب وعدم اكتساب وزن زائد بشكل مبالغ فيه

_ ممارسة الرياضة الخفيفة والمشي يوميا

وأفضل نصيحة يمكن ان نقدمها لك هي المتابعة الدورية طوال فترة الحمل مع طبيب ذو خبرة عالية والإلتزام بكافة تعليماته وتناول الأدوية والفيتامينات في موعدها وذلك لتجنب التعرض للمضاعفات.

في مركز الدكتور فارس للحقن المجهري وطب النساء والتوليد، نقدم لك خدمة ورعاية متميزة منذ اليوم الأول للحمل وحتى بعد الولادة، نسعد بتواصلكم معنا

اقرأ كذلك: كابوس الإجهاض المتكرر، ما هي أسبابه؟